PP-Diät zum Abnehmen.

Was ist die PP-Diät? Dies ist zunächst einmal eine Abkürzung für „richtige Ernährung". Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie Stoffwechselprozesse im Körper regulieren, wodurch Sie selbstständig mit der Beseitigung von Fettablagerungen und Giftstoffen beginnen können. In diesem Fall müssen Sie Ihren Körper nicht mit anstrengenden Hungerstreiks quälen, Fastentage organisieren oder eintöniges und geschmackloses Essen zu sich nehmen.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion nach dem richtigen Ernährungssystem (NP) kann auf unterschiedliche Weise behandelt werden. Sie können es kritisieren und bemängeln oder Ihr ganzes Leben lang fanatisch daran festhalten und Ihr Aussehen genießen. Aber die Tatsache, dass die PP-Menü-Diät für eine Woche zum Abnehmen wirksam ist und Tausenden von dicken Menschen geholfen hat, die aufgegeben haben, ist eine Tatsache, die durch die Zeit bewiesen und von Ernährungswissenschaftlern bestätigt wurde.

PP-Grundlagen

Es gibt drei Grundregeln für PP:

1. Die Ernährung muss abwechslungsreich sein.
2. Es ist unbedingt erforderlich, die tägliche Kalorienaufnahme zu kontrollieren und ein Gleichgewicht der aufgenommenen Proteine, Fette und Kohlenhydrate aufrechtzuerhalten.
3. Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten.

Die Produkte müssen abwechslungsreich sein, denn nur so kann der Körper alle Vitamine, Mikroelemente und Nährstoffe erhalten, die er benötigt. Wenn es voll ist, „fragt" das Gehirn nicht nach Schokolade oder Süßigkeiten.

Planen Sie Ihre Ernährung am besten im Voraus und decken Sie sich mit Produkten für die Zubereitung ein. Eine Person sollte mindestens eine Woche lang ein Lebensmittelpaket vorbereitet haben.

Es ist zu bedenken, dass eine Person auch dann weiter an Gewicht zunehmen kann, wenn alle Grundsätze der richtigen Ernährung befolgt werden, da sie die zulässige tägliche Kalorienaufnahme nicht einhält. Ebenso wichtig ist es, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berechnen. Daher ist es schwierig, auf einen Kalorienrechner und das Führen eines Ernährungstagebuchs auf dem PP zu verzichten.

Achten Sie darauf, die Lebensmittel und die zubereiteten Lebensmittelportionen abzuwiegen. Es besteht kein Grund zur Panik. Diese Maßnahmen sind nur für Anfänger notwendig, die sich für eine gesunde Ernährung entscheiden. Nach einigen Wochen können Sie den Kaloriengehalt von Gerichten „nach Augenmaß" berechnen.

Sie sollten nicht weniger als 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen, da dies gesundheitsgefährdend sein kann.

Der Leistungsmodus ist fraktioniert. Es ist notwendig, in kleinen Portionen zu essen, jedoch mindestens 6 Mal am Tag. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor der Nachtruhe eingenommen werden.

Es sollte immer sauberes, stilles Wasser zur Hand sein. Dadurch wird das Hungergefühl gestillt und der Körper wird sich nicht mit der zugeführten Nahrung „für die zukünftige Verwendung" eindecken, sondern diese in Fettmasse speichern.

Die PP-Diät beschleunigt Stoffwechselprozesse. Ein Mensch wird energiegeladen, verliert die Lust, ständig etwas zu essen, der Bedarf an zusätzlichen Kalorien verschwindet einfach.

Grundsätze des PP

PP-Grundsätze, die Sie befolgen sollten, um mit dem Abnehmen zu beginnen:

1. Wir trinken Wasser.Jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen müssen Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken.
2. Wir essen oft.Es ist notwendig, nach dem Prinzip der Fraktionierung zu essen. In diesem Fall muss die Gesamtzahl der Annäherungen an die Tabelle fünf betragen. Die Einhaltung dieses Prinzips hilft dem Magen, die in ihn gelangenden Produkte besser und schneller zu verarbeiten.
3. Wir halten das Gleichgewicht.Es ist notwendig, Gemüse in der gleichen Menge zu sich zu nehmen wie Lebensmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten. Dies sind Samen, Nüsse, Avocados und Pflanzenöle.
4. Morgens Kohlenhydrate, abends Proteine.Kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten in der ersten Tageshälfte verzehrt werden. Abends empfiehlt es sich, Proteingerichten den Vorzug zu geben.
5. Milde Wärmebehandlung.Die Produkte können gekocht, gedünstet, gebacken und gedünstet werden. Braten ist verboten.
6. Zwei Liter Wasser pro Tag– Dies ist Ihr verbindliches Limit.
7. Konzentrieren Sie sich auf langsame Kohlenhydrate.Die Verdauung dauert länger und hilft Ihnen daher beim Abnehmen. Auf dem Speiseplan sollten Müsli, zuckerarmes Gemüse und Hartweizennudeln stehen. Diese Produkte sollten nicht mit tierischen und pflanzlichen Fetten kombiniert werden.

Produkte, die in die PP-Diät aufgenommen werden sollten

Um ein Menü korrekt zu erstellen, müssen die folgenden im PP zulässigen Produkte darin enthalten sein:

• Kartoffeln und Getreide. Sie sind die Hauptquellen für Kohlenhydrate. Darüber hinaus können sie zur Gewinnung von Mineralien und Vitaminen verwendet werden, die für die normale Funktion des Körpers notwendig sind. Kartoffeln und Getreide enthalten ausreichend Ballaststoffe, die nicht nur sättigen, sondern auch Stoffwechselprozesse beschleunigen.
• Gemüse und FrüchteReich an Vitaminen, Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen.
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Sie sind Protein- und Kalziumquellen. Darüber hinaus werden beide Elemente sehr schnell und effektiv vom Körper aufgenommen.
• Ei, Fisch, Geflügel, Fleisch.. Von ihnen erhält der Körper nicht nur Proteine, sondern auch ungesättigte Fettsäuren, die besonders in Fisch reichlich vorhanden sind. Vergessen Sie nicht die Vitamine A, D und B12, die in jedem der aufgeführten Lebensmittel enthalten sind. Ein weiterer Wert, den sie bieten, ist die Unterstützung bei der Aufnahme von Eisen, bei dessen Mangel sich eine Anämie entwickelt.
• Fette und Öle. Im Zusammenhang mit Fetten sprechen wir von Sahne, Schmalz, Fischöl, allen Pflanzenölen und Butter. Sie sättigen den Körper mit gesunden Fettsäuren und Vitamin E. Mit diesen Produkten belohnt die Haut ihren Besitzer mit einem strahlenden Aussehen.
• HonigEs ist eine Vitaminquelle und hat zudem eine bakteriostatische Wirkung.

In der PP-Diät verbotene Lebensmittel

Die Liste der Lebensmittel, die nicht verzehrt werden sollten, ist in den meisten Diäten nahezu identisch. Daher ist es auch auf einer intuitiven Ebene verständlich.

Folgendes ist verboten:

1. Alkohol.
2. Fastfood.
3. Halbfertige Produkte.
4. Produkte, die Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Emulgatoren usw. enthalten.
5. Gashaltige Getränke.
6. Cracker, Snacks, Chips.
7. Schokoriegel, im industriellen Maßstab hergestellte Süßwaren.
8. Im Laden gekaufte Saucen: Mayonnaise, Ketchup, Aioli usw.

PP-Stromkreis

Um ein Menü zu erstellen, sollten Sie sich auf die folgenden Empfehlungen konzentrieren:

• Essen Sie zum Frühstück Lebensmittel, die eine Quelle für Proteine und komplexe Kohlenhydrate sind. Es kann ein in Wasser gekochter Brei sein. Sie können zum Kochen von Müsli auch Milch verwenden, diese sollte jedoch zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt werden. Zum Frühstück können Sie Hüttenkäse mit Beeren, Nudeln mit geriebenem Käse und ein Omelett mit Gemüse essen. Beliebt ist der sogenannte Haferpfannkuchen. Als Getränk wird ungesüßter Tee oder Kaffee verwendet.
• Nach 2 Stunden ist ein Snack erforderlich. Geeignete Lebensmittel hierfür sind Quellen komplexer Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel. Sie können zum Beispiel einen Apfel oder Walnüsse essen.
• Das Mittagessen sollte eine ausgewogene Zusammensetzung haben. Es sollte Lebensmittel enthalten, die eine Quelle für Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen.
• Nach weiteren 2 Stunden können Sie wieder einen Snack zu sich nehmen. Hierzu eignen sich Hüttenkäse mit Beeren, Kefir mit Zimt, Banane, Kaffee oder Tee mit Quarkdessert.
• Das Abendessen sollte Lebensmittel mit Eiweiß enthalten. Daher können Sie zum Abendessen jeden gekochten oder gebackenen Fisch sowie einen frischen Gemüsesalat mit Pflanzenöl-Dressing wählen.

Wie man einen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellt

Die individuelle Planung Ihres eigenen Menüs für den Tag, die Woche, den Monat hilft Ihnen, die Gewohnheit zu entwickeln, sich richtig und genau definiert zu ernähren. Eine fraktionierte Ernährung, mindestens 3-mal und vorzugsweise 5-6-mal täglich, ist der Schlüssel zur Ernährungsdisziplin. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren gewohnten Tagesablauf zu unterbrechen oder neu zu organisieren. Vertrauen Sie Ihrem Lebensstil, wenn Sie einen Plan erstellen.

Ernährungsplan für „Morgenmenschen" (Menschen, die beispielsweise um 6: 00 Uhr aufstehen und um 22: 00 Uhr ins Bett gehen)

• Um 7: 00 Uhr Frühstück;
• Um 10: 00 Uhr nehmen Sie ein zweites leichtes Frühstück ein.
• Um 13: 00 Uhr gehen Sie zum Mittagessen;
• Um 16: 00 Uhr Nachmittagstee;
• Um 19: 00 Uhr Abendessen.

Diät für „Nachteulen" (Personen, die nach 9: 00 Uhr aufstehen und gegen 12: 00 Uhr zu Bett gehen)

• Um 10: 00 Uhr Frühstück;
• Um 13: 00 Uhr Mittagszeit;
• Um 15: 00 Uhr ist es Zeit zum Mittagessen;
• Um 17: 00 Uhr Nachmittagstee trinken;
• Um 20: 00 Uhr ist es Zeit zum Abendessen.

Passen Sie daher Ihren Ernährungsplan an Ihren Tagesablauf an.

Was ist bei der Erstellung eines PP-Menüs wichtig?

1. Bereiten Sie bei der Planung Ihres Wochenmenüs sofort eine Einkaufsliste vor. Und entscheiden Sie sofort, an welchem Tag Sie was kochen möchten. An bestimmten Tagen empfiehlt es sich beispielsweise, Huhn und Fisch einzubeziehen. An einem Tag empfiehlt es sich, zum Abendessen einen leichten Gemüsesalat und zum Mittagessen ein herzhaftes Rindersteak etc. zu sich zu nehmen.
2. Sie sollten das Frühstück nicht auslassen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Jedes Frühstück sollte ausgewogen und nahrhaft sein: 50 % der täglichen Kohlenhydrataufnahme sollten im Frühstück enthalten sein, 30 % Proteine und 20 % Fette.
3. Das Abendessen sollte hauptsächlich Protein enthalten. Zum Beispiel fettarmer Hüttenkäse, gebackenes Hähnchen oder gedünsteter Fisch.
4. Snacks und zweite Frühstücke sind angemessene und ausgewogene Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Sie sollten aber keine vollständige Mahlzeit werden. Bereiten Sie frisches Obst für einen Snack zu (Sie können eine Banane, 150-200 g Weintrauben, einen großen Apfel nehmen), frisches oder gekochtes Gemüse (Kohl, Tomate, Karotten, Radieschen usw. ), Trockenfrüchte oder Nüsse (letztere sollten). ohne Salz und nicht in der Menge sein (mehr als 30 g pro Dosis).
5. Ziehen Sie beim Zählen der Kalorien die bei körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien ab. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag durch die Stadt laufen oder eine Langstrecken-Cyclocross-Strecke planen, erhöhen Sie Ihre Ernährung für diesen Tag. Planen Sie die richtige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen ein und frühstücken Sie gut, bevor Sie das Haus verlassen.
6. Trinken Sie Trinkwasser, nicht kalt oder kochend (reinigt den Magen-Darm-Trakt und startet Stoffwechselprozesse). Grüner Tee ist gut für diejenigen, die Gewicht verlieren (beschleunigt den Stoffwechsel, füllt den Bedarf des Körpers an Antioxidantien und unterdrückt perfekt den Appetit).
7. Sie können Kaffee trinken, aber kalorienreiche Variationen (Latte oder Cappuccino) nur vor dem Mittagessen trinken.

PP-Menü für die Woche

Diätoptionen für 1 Tag:

	Frühstück: 8: 00 Uhr	Mittagessen: 10: 30	Mittagessen: 13: 30 Uhr	Snack: 18: 30 Uhr	Abendessen	Tägliche kcal (Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten)
Nr. 1	Haferflockenpfannkuchen mit Lachs und Hüttenkäse. Gesamt: 382 Kalorien	Bratapfel mit Rosinen, 130 ml Joghurt.	Kalbsschnitzel – 110 g, gekochter Buchweizen – 130 g, Lecho mit Bohnen und Karotten – 100 g. Der Gesamtkaloriengehalt des Mittagessens beträgt 422 kcal.	Sandwich mit Gemüse und Käse: Kaloriengehalt beträgt 225 kcal.	Thunfischsalat – 250 g Gesamtkaloriengehalt des Abendessens – 251 kcal	Pro Tag – 1471 kcal, wobei: B-102, 2 Gramm F – 53, 4 Gramm U – 138, 2 Gramm
Nr. 2	Hüttenkäse-Bananen-Pfannkuchen mit Sauerrahm – 250 g, Gesamtkaloriengehalt 388 kcal	Orange und 15 g Mandeln. Gesamtkaloriengehalt – 170 kcal	Gebackener Lachs – 130 g, Reis mit Gemüse – 150 g, Kirsche – 100 g Gesamt: 452 kcal	Gridnev-Brot – 40 g; Hüttenkäse – 20 g; Hartgekochtes Ei. Gesamt: 196 Kalorien	Putenfilet in Sojasauce – 135 g, gedünstetes Gemüse – 100 g. Gesamt: 272 Kalorien	Pro Tag – 1478 kcal, wobei: B: 97, 5 Gramm F: 54, 1 Gramm U: 158, 1g
Nummer 3	Sandwiches mit Brot aus Vollkornmehl, leicht gesalzenem Lachs und Ei – 220 g Gesamt: 400 kcal	Obstsalat – 200 g. Gesamt: 208 Kalorien	Gebackenes Rindfleisch mit Gemüse – 210 g, Karotten-Rettich-Salat – 120 g. Gesamt: 415 kcal.	Hüttenkäse mit Kiwi und Joghurt – 220 g. Gesamt: 183 Kalorien	PP-Pizza – 110 g; Kefir – 170 ml. Gesamt: 287 kcal.	Zu nennen - 1493 kcal, Freude: B: 104 Gramm F: 54, 1 Gramm U: 137 Gramm
Nummer 4	Pfannkuchen mit Vollkornmehl – 3 Stück. Pfannkuchenfüllung: Hüttenkäse und ungesüßter Joghurt. Gesamt: 363 Kalorien	Obstsalat – 15 g. Gesamt: 156 Kalorien	Geschmorte Putenleber – 150 g; Gekochter Reis mit Pilzen – 150 g; Eine Tomate. Gesamt: 409 kcal.	Sandwich mit Hüttenkäse und leicht gesalzenem Lachs. Gesamt: 177 kcal.	Gehacktes Fischkotelett – 100 g; Gemüsesalat – 200 g; Kefir – 200 ml. Gesamt: 335 kcal.	Pro Tag – 1440 kcal, wobei: F: 53, 3 Gramm B: 101, 4 Gramm Einheit: 147, 5g
Nummer 5	Haferflocken mit Hüttenkäse und Banane Gesamt: 401 Kilokalorien	Orange und 17 Walnüsse. Gesamt: 178 Kalorien	Gehacktes Putenschnitzel mit Käse – 100 g; Gekochter Buchweizen – 100 g; Rübensalat – 115 g. Gesamt: 4-01 kcal	Schokoladenmuffins mit Hüttenkäse – 105 g. Gesamt: 178 kcal.	Thunfisch-Bohnen-Salat – 265 g. Insgesamt6 327 kcal	Schlagen - 1486 kcal, wobei: B: 114, 5 Gramm F: 50, 5 g; Einheit: 147, 1g
Nr. 6	Fruchtpilaw – 250 g, gekochtes Ei. Gesamt: 380 kcal	Birne und Pfirsich. Gesamt: 117 Kalorien	Truthahn in Sojasauce – 150 g; Nudeln – 120 Gramm; Tomate. Gesamt: 437 kcal.	Käsekuchen – 150 g. Gesamt: 227 kcal.	Blumenkohl-Fischauflauf – 200 g; Tomate; Ein Glas Kefir – 200 ml. Gesamt: 356 kcal.	Schlagen - 1516 kcal, wobei: B: 106, 6 Gramm F: 48, 9 Gramm U: 164g
Nr. 7	Auflauf mit Hüttenkäse – 250 g; Joghurt – 50 g. Gesamt: 415 kcal.	Obstsalat – 250 g. Gesamt: 218 kcal.	Meeresnudeln mit Putenfleisch – 250 g; Gemüse im Salat mit Olivenöl – 200 g. Gesamt: 369 kcal.	Zucchini-Pfannkuchen – 100 g; Joghurt – 50 g. Gesamt: 236 kcal.	Truthahn in Sojasauce – 150 g; Gemüsesalat – 200 g. Gesamt: 258 kcal.	Für Schocks – 1495 kcal, wobei: B: 105, 2 Gramm F: 53, 1 Gramm Einheit: 149, 1g

Vorteile von PP

Die richtige Ernährung hilft wirklich beim Abnehmen. Darüber hinaus heilt der Körper und der Mensch fühlt sich glücklich und voller Energie.

Es gibt weitere Vorteile von PP:

• Das Besondere an dieser Diät ist, dass beim Abnehmen das Hungergefühl überhaupt nicht auftritt. Gleichzeitig essen Sie abwechslungsreich und lecker.
• Desserts sind im PP erlaubt, Hauptsache sie sind kalorienarm und enthalten keine schädlichen Inhaltsstoffe.
• Durch die richtige Ernährung können Sie Cellulite loswerden und Ihre Haut, Haare und Nägel in Ordnung bringen.
• Alle Produkte sind erschwinglich und schonen Ihr Budget. Obwohl es auf den ersten Blick so aussehen mag, als würde die Diät Ihre Tasche „belasten". Tatsächlich reicht es aus, diese Diät mehrere Wochen lang auszuprobieren, um zu verstehen, dass sie sehr erschwinglich und vor allem gesund ist.

10 Fehler beim Abnehmen

Die häufigsten Fehler beim Abnehmen:

1. Man kann sich nicht in allem strikt einschränken. Wenn Sie einige der verbotenen Lebensmittel essen möchten, können Sie dies tun, allerdings nur in der ersten Tageshälfte und in kleinen Mengen.
2. Man kann die Kalorien nicht zu stark reduzieren. Dies führt dazu, dass Sie zunächst sehr schnell abnehmen können und dann auch schnell wieder an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus wird alles durch Fettablagerungen dargestellt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Gesundheit verschlechtert sich. Daher sollten Sie den so häufigen Fehler, Ihre Ernährung drastisch einzuschränken, nicht begehen.
3. Es wäre ein Fehler zu entscheiden, dass man jedes Essen essen kann, Hauptsache, man darf den angegebenen Kaloriengehalt nicht überschreiten. Essen muss gesund sein.
4. Kohlenhydrate auf dem Speiseplan sollten Sie nicht reduzieren. Dies führt unweigerlich zu einem gesteigerten Verlangen nach Süßigkeiten. Daher wird eine Person definitiv einen Nervenzusammenbruch erleiden und zu viel Süßigkeiten und Brötchen essen. Langsame Kohlenhydrate sind notwendig. Mit ihnen können Sie effektiv abnehmen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
5. Sie können nachts nicht essen; Dies ist der häufigste Fehler, den viele Menschen machen, die abnehmen. Es ist notwendig, zu Abend zu essen, aber proteinhaltige, mit Ballaststoffen angereicherte Lebensmittel sollten Vorrang haben.
6. Es ist inakzeptabel, Fett aus der Ernährung zu streichen. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen beträgt 1 g Fett pro 1 kg Körpergewicht. Der Fettmangel sollte nicht mehr als 20 % betragen.
7. Es ist unbedingt erforderlich, alle Lebensmittel zu berücksichtigen, die im Laufe des Tages verzehrt wurden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es die Kekse sind, die Sie mit Ihrem Kind gegessen haben, oder der süße Tee. Es wäre ein Fehler, sie nicht in die tägliche Gesamtkalorienaufnahme einzubeziehen.
8. Wenn eine Person keinen klaren Plan erstellt, nach dem sie essen wird, ist dies ein weiterer Fehler. Das Menü sollte für eine Woche oder zumindest einen Tag geplant werden. Dadurch können Sie die Selbstdisziplin steigern.
9. Die Nichteinhaltung der Kur ist ein schwerwiegender Fehler, der sich in Fettablagerungen an Problemzonen des Körpers äußert. Zwischen den Annäherungen an den Tisch sollten nicht mehr als 4 Stunden vergehen. Auf Hauptmahlzeiten sollten Sie nicht verzichten. Wenn Sie den ganzen Tag hungrig sind, werden Sie nachts definitiv zu viel essen, was gegen die Prinzipien von PP verstößt.
10. Man kann sich nicht mit anderen Menschen vergleichen und so essen wie sie. Jeder Organismus ist individuell, das gilt nicht nur für das Lot, sondern auch für den Gesundheitszustand, die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen etc.

Zusätzliche Tipps von gesunden Menschen

Um schneller abzunehmen, wird empfohlen, mehr sauberes Wasser zu trinken. Jede Flüssigkeit darf keine Kohlensäure enthalten. Es ist auch sinnvoll, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dadurch fühlen Sie sich während der Mahlzeit schneller satt und essen nicht zu viel. Um dies nicht zu vergessen, können Sie eine spezielle Anwendung auf Ihr Telefon herunterladen, die Sie rechtzeitig daran erinnert, eine Portion Wasser zu trinken.

Wenn Sie über die richtigen Utensilien verfügen, ist es einfach, die Menge Ihrer Nahrung zu kontrollieren. Bewertungen von Abnehmwilligen zeigen, dass es einfacher ist, die Nahrungsmenge zu reduzieren, wenn man auf kleinen Tellern isst. Es wird empfohlen, Platten mit einem Durchmesser von nicht mehr als 150 mm zu wählen. Diese Methode funktioniert wirklich, sie täuscht nicht den Magen, sondern das Hauptorgan – das Gehirn. Ein Mensch sieht einen Teller voller Essen vor sich und füllt sich damit, obwohl er weniger gegessen hat als gewöhnlich. Die richtige Ernährung besteht darin, kleine, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Einer der Hauptfeinde einer schönen Figur und Gesundheit sind Salz und Zucker. Es mag schwierig sein, darauf zu verzichten, aber im Interesse eines gesunden Körpers ist es notwendig. Der Verzehr von Zucker in reiner Form erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Munderkrankungen und natürlich Übergewicht. Salz liegt in dieser Hinsicht nicht weit zurück, es fördert die Wassereinlagerungen im Körper, was zu Nieren- und Lebererkrankungen führt.

Das Ersetzen von Zucker ist so einfach wie das Schälen von Birnen. Sie benötigen natürlichen Honig oder einen Ersatz. Es wird schwieriger sein, sich an salzfreies Essen zu gewöhnen, aber die Eingewöhnungszeit dauert, wie die Bewertungen zeigen, etwa zwei Wochen. Wenn Sie Ihren Salzkonsum mindestens einen halben Monat lang minimieren, wird Ihr Essen bald genauso lecker erscheinen. Darüber hinaus kann es durch Gewürze und aromatische Kräuter ersetzt werden.

Fassen wir es zusammen

Das PP-Menü für die Woche ist also eine Diät, die absolut jeder nutzen kann. Es ist auch für schwangere und stillende Frauen geeignet. Es ist nicht notwendig, zu hungern, sich zu erschöpfen und Experimente an Ihrem Körper durchzuführen. Dies ist eine schmerzlose, einfache und kostengünstige Methode zur Korrektur und Verbesserung des Körpers. Um Hungerdiäten, teure Diätpillen und zweifelhafte Kakaokompressen für immer zu vergessen, reicht es aus, die oben besprochenen Regeln zu kennen und nicht davon abzuweichen.